12/4 流しローラー&筋トレ&体幹トレ

朝起床後、卒論。夕方からバイトなので行く前にちょっとだけ流し。

ローラー

アップ10分

軽めに3分走×1

ダウン5分

筋トレ、体幹トレ

プランク20秒-10秒×10

腹筋ローラー10×3

プッシュアップ10×3

フロントランジ左右10×3

なんかただのローラー日誌みたい、筋肉と地脚がついてきてるのは実感してるけど、、

そろそろほんとに外乗りしないと。