2016-11-23から1日間の記事一覧

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・ローラー 10分アップ 3分-2分×1 高回転(120回転以上)1分×1 ダウン2分・筋トレ腹筋ローラー10×3 プッシュアップ10×3 フロントランジ左右10×3 ・ラン20分アップ1週 2週目からビルドアップ→1分ダウン