昼すぎまで明日からの旅行の準備。夕方からバイトなのでその前に少しだけローラー。 ローラー アップ10分 3分-2分×1 ダウン3分 1本だけでも脚が重い。8日連続インターバルやってるからか。その後のバイトは立ってるだかできつかった。

朝に卒論やってその後筋トレ、ローラー。 腹筋ローラー10×3 プッシュアップ10×3 プランク20秒-10秒×10 フロントランジ左右10×3 ローラー アップ10分 3分-2分×2 5分-2分×1 130回転以上2分 ダウン3分 昼すぎから大学行って、夜かから飲みで23時半ぐらいに帰宅。

今日も起きて午前中は卒論。 夕方からのバイト前に筋トレ、体幹トレ、ローラー。今日で6日連続だけど日曜から4日乗れないので。 筋トレ、体幹トレ 長友式約15分 プランク20秒-10秒×10 腹筋ローラー10×3 プッシュアップ10×3 フロントランジ左右10×3 ローラー2…

起床後とりあえず卒論1000字。 スムーズに進んだので久々の実走へ。今日は暖かい、というより走ってると暑い。 脚が重いので聖蹟桜ケ丘までの平坦は抑えめで35kmぐらい、でも40kmぐらいまでも出ちゃうので結構上がってるのかな。 聖ヶ丘は1周回だけ、登りは…

まさかの起床9時半、、やってしまった。 昨日の真田丸見て、ローラーと筋トレ ローラー アップ10分 3分-2分×2 5分-2分×1 130回転以上1分 ダウン2分 筋トレ、体幹トレ 長友式約15分 腹筋ローラー10×3 フロントランジ左右10×3 プランク20秒-10秒×10 夕方からバ…

朝起床後、卒論。夕方からバイトなので行く前にちょっとだけ流し。 ローラー アップ10分 軽めに3分走×1 ダウン5分 筋トレ、体幹トレ プランク20秒-10秒×10 腹筋ローラー10×3 プッシュアップ10×3 フロントランジ左右10×3 なんかただのローラー日誌みたい、筋…

昼から夕方まで新木場でサークルの後輩、同期、OBさんと野球。野球少年だった10年前に戻った。 帰宅後、軽めにローラー、体幹トレ ローラー アップ10分 3分-2分×2 130回転以上1分 ダウン4分 プランク20秒-10秒

昼から大学で卒論相談会、帰宅後筋トレ、ローラー ローラー アップ10分 3分-2分×2 5分-3分×1 130回転以上1分 30秒-30秒×3 ダウン5分 筋トレ プランク20秒-10秒 腹筋ローラー10回×3 プッシュアップ10回×3 フロントランジ左右10回×3

今日は練習なし。 朝から昼過ぎまで内定先の研修(見学) その後地元の喫茶店で夕方まで卒論やって、家帰ってきたら即爆睡で22時。 プランク20秒-10秒×10だけ。