12/7 筋トレ、体幹トレ、ローラー20分

今日も起きて午前中は卒論。

夕方からのバイト前に筋トレ、体幹トレ、ローラー。今日で6日連続だけど日曜から4日乗れないので。

筋トレ、体幹トレ

長友式約15分

プランク20秒-10秒×10

腹筋ローラー10×3

プッシュアップ10×3

フロントランジ左右10×3

ローラー20分

アップ10分

3分-2分×1

130回転以上2分

ダウン3分

やっぱ脚重いので短めに。3分走も上げすぎないで、ほんとは10分走とかやった方がいいのかな。

帰ったらすぐ寝たいけど、、、