昼すぎまで明日からの旅行の準備。夕方からバイトなのでその前に少しだけローラー。 ローラー アップ10分 3分-2分×1 ダウン3分 1本だけでも脚が重い。8日連続インターバルやってるからか。その後のバイトは立ってるだかできつかった。

朝に卒論やってその後筋トレ、ローラー。 腹筋ローラー10×3 プッシュアップ10×3 プランク20秒-10秒×10 フロントランジ左右10×3 ローラー アップ10分 3分-2分×2 5分-2分×1 130回転以上2分 ダウン3分 昼すぎから大学行って、夜かから飲みで23時半ぐらいに帰宅。