午前中に体幹トレとローラー 長友式約20分のみ ローラー アップ10分 3分-2分×3 130回転以上1分 ダウン4分 ＊アップは負荷1で徐々に上げて。3分走は1本目負荷4、2本目負荷5、3本目負荷MAX(90回転以上)。高回転走は負荷なし。吐きそうだった。 昼から国会図書…

午前中は部屋の片付け 昼から卒論少しやって夕方からバイト。卒論が最近なかなか進まなくて停滞してる、年内には完成させたいな。 帰宅後に体幹、筋トレ プランク20秒-10秒×10 腹筋ローラー10回×3 プッシュアップ10回×3 フロントランジ左右10×3