2016-11-27 11/27 ローラー軽め&体幹、筋トレ ローラー17分 アップ10分 3分-2分×1 高ケイデンス(120回転以上)1分 ダウン1分半ぐらい その後、卒論ちょこちょこやって昼から9時間バイト 帰宅後、体幹、筋トレ 長友式体幹約20分 プランク20秒-10秒×10 腹筋ローラー10×3 フロントランジ左右10×3